Что происходит на 5 стадии динамической медитации. Состояния в динамической медитации

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо. Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке. Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно. Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо - кто он?

Ошо - гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

• Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
• Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
• Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.
• Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.
• Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки. В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление. Это исцеляющая практика. Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом. Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза. После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни. Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное. В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку. Перечислим только некоторые из них:

• (активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
• Натарадж (танец, три стадии).
• Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
• Мандала (относится к техникам катарсиса).
• Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
• Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
• Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
• Сердечная (на сердечную чакру).
• Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
• Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

До встречи в следующей статье!

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ ОШО

ЕЖЕДНЕВНО
6:45 - 8:15

Только тогда, когда вы просто цветёте - свободные, не одержимые, - к вам приходит высшее.

Ошо

Приглашаем вас на самую известную динамическую от мастера Ошо.

Регулярная практика динамической медитации помогает:

• Решить психологические проблемы.
• Наполнить жизнь радостью.
• Побороть комплексы.
• Научиться выражать себя.
• Пережить кризисные ситуации.
• Укрепить свое здоровье.
• Посмотреть в лицо страхам и победить их.
• Реализовать себя в творческом плане.
• Почувствовать удовлетворенность жизнью.

Динамическая медитация - это гармоничное решение проблем, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Она помогает стать выносливее.
Практикующие отмечают, что становятся менее склонны к приступам гнева и более позитивно подходят к решению проблем и кризисных ситуаций.

Регулярная практика помогает генерировать новые запасы энергии и развивает социальную активность, сохраняя запас душевных сил.

Общее время практики - один час.

Динамическая медитация включает в себя пять этапов.

Первая часть - хаотичное дыхание через нос. При этом тело остаётся расслабленным и следует тем порывам, которые рождаются в нем.
Самое ценное на данном этапе - максимальная естественность. Необходимо прислушаться к своей физике, чтобы научиться использовать внутреннюю энергию.

Вторая часть - самая веселая и бесшабашная.

Ее смысл в том, чтобы испытать настоящий эмоциональный взрыв, на время обезуметь, отпустить тормоза и выпустить все, что таилось в глубинах разума.

Третья часть – прыжки.

Произвольно прыгай. Чем активнее движение, тем лучше! Не бойся выражать себя через движение!

Четвёртая фаза - самая спокойная.

Просто замри и наблюдай внутри и вокруг.

Пятая фаза - завершение Динамической медитации - настоящий праздник, сопровождаемый песнями и танцами.

Радуйся, восторгайся тем, что окружает! И просто будь счастлив здесь и сейчас, без причины, просто так. Будь счастлив просто от того, что ты есть. Ты дышишь, ты способен радоваться и петь песни.

Одно из самых важных условий успешной практики – найти опытного проводника.

Именно таким проводником станет для вас Роман Наумов, один из самых опытных и известных практиков динамической медитации в Москве.

Приятным бонусом после динамической медитации станет практика стояния на гвоздях.

Если вы хотите открыть для себя качественно новое состояние, углубить духовный опыт, укротить ум и узнать чуть больше о возможностях своего сознания, то обязательно после практики попросите Романа поставить вас на гвозди. После этого ваша жизнь уже не будет прежней. Обещаем!

Стоимость разового посещения - 400 рублей . Абонемент на 30 дней - 6000 рублей.

ЕЖЕДНЕВНО
6:45 - 8:15

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

В 7:00 зал закрывается. Если вы опоздали, то к сожалению, на практику вы не попадёте. Поэтому заранее планируйте своё время так, что бы приехать на 10-15 минут раньше.

Ведущий Роман Наумов

ул. Арбат д.12 стр.1

Техника медитации Ошо разделена на несколько видов, для тех, кто раньше не сталкивался с этой тематикой и только начал постигать это искусство лучше начать с медитации Кундалини. Это наиболее популярная и действенная техника, которая поможет пробудить внутреннюю энергию и даст почувствовать вибрацию жизни. После пробуждения энергии медитирующие придаются танцу, служащему для её рассеивания и возвращения обратно вселенной, после чего следует неподвижность и тишина.

Структура данной техники состоит из четырёх пятнадцатиминутных стадий, в ходе которых используется музыкальный аккомпанемент, за исключением последней стадии протекающей в полнейшей тишине.

1. Во время первой стадии тело должно трястись на протяжении пятнадцати минут, дёргание должно начаться с ног и рук, где находятся нервные окончания. При этом надо держать глаза расслабленными и позволить всем частям тела вибрировать и сотрясаться. Первоначально инициатива исходит от медитирующего человека, однако спустя несколько минут движения станут произвольными. В том случае если будет отсутствовать напряжение, тряска сама переместится от рук к ногам, а затем от головы ко всему телу, пока весь организм не будет ей подчинён.
2. На второй стадии надо позволить на протяжении пятнадцати минут пробудиться энергии, что должно выразиться в танце. Надо стать воплощением энергии и позволить её развеяться в ходе танца. Танец имеет определяющее значение, он позволяет пробуждать много энергии, намного больше, чем привыкло вмещать тело человека. Ели пренебречь танцем, то человек начинает ощущать смятение, неудобство и беспокойство. Целью этой стадии является полное отдание танцу, наслаждению и празднованию.
3. На третьей стадии надо оставаться совершенно неподвижным, в стоячем или лежачем положении на протяжении пятнадцати минут. В это время должна играть мягкая музыка, а медитирующая личность должна полностью в ней раствориться.
4. На четвёртой стадии на пятнадцать минут воцаряется тишина, человек пребывает в полной неподвижности, всё застывает снаружи и внутри.

Ошо предложил множество возрождённых им техник медитации, большинство из них очень просты, даже несмотря на то, что издревле ими пользовались наиболее просветлённые умы. Это связано с особым подходом, который применил Ошо, что позволяет даже новичкам без труда осваивать сложную технику.

Речь пойдёт о технике вращения, которая упражнением медитации для дервишей и возникла около 700 лет назад. За несколько часов перед медитацией надо ограничить себя в еде и воде, а сами упражнения лучше проделывать босиком и в одежде, не стесняющей движения. Процедура вращения осуществляется против стрелок часов, глаза должны быть открытыми, руки расслабленными, а тело свободным. Правая рука поднимается ладонью вверх, а левая наоборот опускается ладонью вниз. Не следует фокусировать внимание на конкретных предметах, надо отдаться постоянной затуманенности и расплывчатости, которое создаёт вращение.

Вращение начинается медленно с постепенным нарастанием скорости , в такт сопровождающей эту процедуру музыке. Она должна быть живой, ритмичной и плавно наращивать темп, однако при этом, не перерастая в неистовую пляску. Вращение следует продолжать, пока тело медитирующего человека само не упадёт на пол, время, в течение которого это произойдет, не лимитировано. Что касается групповой медитации, то она затягивается максимум на 45 минут, после чего групповой сеанс рекомендуется прекратить.

После того как человек упал на пол, он должен оставаться в неподвижном состоянии, не пытаясь встать или начать вращаться вновь. Надо перевернуться на живот, закрыть глаза и почувствовать, как обнажённый пупок прикасается к полу. Следует ощутить погружение в землю, как будто это материнская грудь и оставаться в таком положении не менее пятнадцати минут.

Медитируем, танцуя под Натарадж

Ошо очень часто высказывался о танце, подразделяя его как конкретную технику, ведь когда присутствует танец, то сам танцор растворяется в нём, что классифицирует эту технику как полную и цельную медитацию. Также как и техника Кундалини, Натарадж подразделяется на несколько стадий, строго регламентированных по времени.

1. На первой стадии, продолжающейся в течение сорока минут и выражаемой в танце, надо отдать власть над разумом бессознательной составляющей. Следует танцевать словно одержимый, не планировать и не контролировать свои движения, забыть наблюдение, свидетельствование и сознание и самому стать танцем.
2. На второй стадии, когда музыка затихает, надо медленно остановиться и лечь на пол, находясь в таком состоянии двадцать минут, не двигая чреслами и не разговаривая. Телесные и музыкальные вибрации будут продолжаться во всём теле, надо позволить им проникнуть в его тончайшие слои.
3. На третьей стадии надо подняться и танцевать на протяжении пяти минут, наслаждаясь и радуясь жизни, празднуя своё пребывание на земле.

По мнению Ошо правильное дыхание на протяжении первой стадии данной техники, позволяет ввести в организм такое количество кислорода, что позволит ощутить человеку себя на большой высоте, словно он пребывает на вершине Эвереста. Данная техника заключает в себе четыре стадии по пятнадцать минут каждая, за этот час человек должен полностью преобразиться .

1. И так, на первой стадии надо сидеть, закрыв глаза и вдыхать воздух носом очень глубоко. Вдохнув надо задержать дыхание на длительный срок и мягко и медленно выдыхать через рот. Продолжительность выдоха должна быть максимальной и чередоваться с вдохами через нос. Эта дыхательная гимнастика продолжается на протяжении пятнадцати минут.
2. Вторая стадия предполагает возвращение к нормальному режиму дыхания, в это время надо глядеть на свечное пламя или мигающий источник света. По возможности следует использовать голубой свет стробоскопической лампы. Взгляд должен отличаться мягкостью и нежностью, словно человек смотрит на другого человека с . Тело при этом должно оставаться неподвижным.
3. На третьей стадии надо встать и закрыть глаза, позволив случиться латихану. В этом состоянии тело должно наполниться мягкостью и свободой, что в скором времени позволит проявиться тонкой энергии, бродящей внутри тела. Надо позволить этим энергиям двигать вашим телом в медленном и мягком ритме. Должно сложиться впечатление, что не человек руководит движениями, а они движут им.
4. В ходе четвёртой стадии надо лечь в полнейшей тишине и оставаться абсолютно неподвижным.

Здесь в качестве методических рекомендаций можно указать необходимость присутствия музыкального сопровождения на протяжении первых трёх стадий. Необходимо комбинировать музыкальные композиции, выбирая успокаивающую музыку как фон, сопровождаемый постоянными ритмичными ударами. Они должны в семь раз превосходить нормальный ритм сердцебиения, ведь первый звук, который слышит каждый человек это биение сердца матери.

По рекомендации Ошо данной техникой надо заниматься ранним утром или непосредственно перед сном. В том случае если к ней прибегают в течение дня, то после этого рекомендуется пятнадцатиминутный отдых. Техника пригодна для индивидуальной и массовой медитации, позволительно её использовать даже во время работы, в особенности, если это ручной труд. Перед медитацией не стоит есть, это будет препятствовать проникновению внутреннего звука, так глубоко, как это необходимо. При индивидуальных занятиях лучше пользоваться затычками для ушей.

• На первой стадии надо сидеть в расслабленном состоянии на протяжении пятнадцати минут закрыв глаза. Надо начать издавать звуки напоминающие мычание или жужжание, при этом глаза и рот открывать нельзя, а звуки должны быть в достаточной степени громкими, чтобы окружающие люди могли их слышать. При этом допустимо изменение тона и темпа, позволяется начать движение, но акцентировать внимание на изящности и нескором темпе. Собственное тело надо воспринимать как полую трубку или опустошённый сосуд, который наполнен исключительно вибрациями гудения. Очень скоро придёт момент, когда человек превратиться в слушателя, а гудение будет осуществляться самостоятельно, активизируя и полностью очищая мозг. Это особенно помогает в лечебных целях.
• На второй стадии не открывая глаз надо приступить к разведению рук вверх ладонями посредством круговых движений. При этом правую руку отводить вправо, а левую влево. Начинать следует от уровня пупка, перемещая обе руки вперёд и разводя их в разные стороны делая два круга. Это движение выполняется максимально медленно, при этом если тело также просит движения надо позволить ему это сделать, но опять же соблюдая медленный, мягкий и изящный темп. Спустя восемь минут надо начать вращение руками в другую сторону ладонями вниз по кругу внутрь, относительно тела человека. Руками надо двигать ещё семь минут и воображать, что происходит вбирание энергии внутрь себя. Во время как при движении наружу она уходит вовне.
• На третьей стадии следует прекратить вращательные движения руками и придаться молчанию на пятнадцать минут, не совершая движений.

Для любовных пар эта техника была слегка изменена самим Ошо. Они должны сесть напротив друг друга и скрестить руки, держа руки партнёра. Накрывшись простынёй, предварительно раздевшись и затемнив комнату, оставит несколько слабых свечек и окурив её благовониями надо придаться медитации. Процесс медитации будет заключаться в совместном гудении с закрытыми глазами на протяжении тридцати минут. Спустя пару минут гудение и дыхание сольются в унисон, что будет означать слияние энергии двух тел.

Шива-Негра открываем третий глаз

В этой медитации предполагается присутствие синего цвета, так как именно он олицетворят третий глаз. В случае с групповой медитацией надо воспользоваться лампой мощностью в 500В и устройством для регулировки света. Длительность этой техники составляет час, она состоит из двух стадий, каждая длится на протяжении десяти минут и повторяется три раза.

1. На первой стадии надо сидя в неподвижном состоянии наблюдать за синим светом, взгляд не надо напрягать, можно моргать. Первоначально следует слегка приглушить свет, плавно и постепенно он должен разгораться в полную силу, после чего он опять приглушается. Эта процедура должна повторяться три раза в каждой из десяти минуток со светом.
2. На второй стадии медленно закрываются глаза, и человек начинает раскачиваться. При наклонах в стороны энергия из обоих глаз перетекает к третьему глазу. Раскачиваться надо не торопясь, словно дерево на лёгком ветру.

Эти стадии повторяются по три раза, при этом надо предусмотреть звуковое сопровождение, что увеличит эффективность техники.

Медитируем смеясь

Наша привязанность к страданиям делает смех отличным способом разрядки, однако люди не могут себе позволить смеяться просто так и быть счастливыми, даже в их смехе чувствуется боль. Ошо создал технику смеха, ей надо заниматься ежедневно после утреннего пробуждения, что способно изменить при роду всего дня в целом. Просыпаясь, смеясь человек, начинает чувствовать абсурдность бытия, нет ничего серьёзного, допустим даже смех над собой.

Утром после пробуждения с закрытыми глазами надо потянуться, словно кот и расправить все части тела наслаждаясь этим чувством. Это должно продолжаться порядка четырёх минут, сопровождаясь смехом. Надо просто смеяться пять минут подряд, сначала для этого понадобятся усилия, но вскоре это рассмешит человека по-настоящему и он сможет затеряться в собственном смехе. Все техники Ошо уникальны и действенны надо только попробовать.

Рудияр Топор. Новое сознание: медитация

Индийский духовный лидер, мастер, учитель Бхагван Шри Раджниш, известный во всем мире как Ошо, оказал огромное влияние на умы людей, задающихся вопросом, как устроена наша жизнь. Центральное место в учении Ошо отведено проведению медитаций. Особое место занимает динамическая медитация.

Обычно описание проведения медитации начинается с того, что предлагается сесть и расслабиться. Слово «динамика» означает движение. Динамическая медитация предназначена не для восточного спокойствия, а для быстрого образа жизни западного человека.

По словам Ошо при выполнении этой медитации подряд двадцать один день обязательно произойдут изменения. Причем, это реализуется независимо от того, верит ли человек, практикующий эту технику, или сомневается в получении результата. Опыт людей, занимающихся динамической медитацией, говорит о том, что кардинальные изменения происходят после трех месяцев интенсивных занятий.

В основе динамической медитации Ошо находится связь между физическим состоянием и психологическим здоровьем. Они оказывают незримое влияние друг на друга. В данном случае происходит преобразование определенных движений на эмоциональное состояние.

Ошо считал, что в нашем бессознательном за долгие годы жизни скапливаются подавленные отрицательные эмоции, которые создают блоки. Они мешают движению энергии, отравляя энергетическую систему. Это приводит к появлению хронических болезней и ранней старости организма. Главной целью динамической медитации является очищение нашего бессознательного от подавленных эмоций, таких, как отчаяние, страх, гнев. Этому помогает создание крайнего напряжения, а затем расслабления, которого трудно добиться в повседневной жизни. Ошо придавал большое значение тому, что все время необходимо быть наблюдателем, свидетелем происходящего.

Назначение

Назначением динамической медитации является достижение катарсиса – момента, когда тело перестает быть подавленным. Для современного общества характерны ситуации постоянного беспокойства, тревожности. Они скапливаются и воздействуют на психологическую сферу. Динамическая медитация была специально разработана, чтобы помочь разгрузиться подсознанию.

Динамическая медитация Ошо направлена на очищение бессознательного от существующих в нем подавленных эмоций. Если периодически не избавляться от них, то они могут проявляться различными патологиями. Медитация является своеобразным ответом на внутренние барьеры. Она позволяет вести полноценную жизнь. Динамическая медитация является техникой, интегрирующей все учение Ошо.

Инструкция — детальное объяснение техники

Если медитация проводится в групповых занятиях, то следует помнить, что это не является соревнованием. Победителем является каждый участник.

Необходимо чувствовать связь со ступнями, поэтому медитацию лучше выполнять босиком. Ноги следует слегка расставить – это поможет расслаблению. Выполнять пять стадий необходимо таким образом, чтобы каждая последующая плавно вытекала из предыдущей стадии.

Вначале пробуждается тело. Колени должны быть расслаблены, руки свободны, чтобы они могли совершать необходимые движения. При дыхании фиксироваться надо на выдохе. Хаотичное дыхание при первой стадии означает, что не имеется упорядоченной системы. Следует самому практиковать различные способы дышать через нос и отслеживать свои ощущения.

Приветствуется спонтанность дыхания, которое каждый раз происходит по-другому. Даже, если занятие проводит инструктор, то каждый должен найти свой способ. Должно быть комфортно стоять и дышать. Темп дыхания можно ускорять.

Использовать надо все тело. Тогда можно найти много способов для выхода энергии через нос. Эта стадия сопровождается специально подобранной музыкой. Через 10 минут по окончании первой стадии музыка поменяется. Это будет сигналом о том, что происходит переход ко второй стадии.

Во второй стадии происходит выброс негативных ощущений. Во время нее можно разговаривать. Должно появиться чувство, что энергии можно выйти наружу. В течение 10 минут этой стадии возможна любая форма выражения. Можно использовать голос – кричать и орать. Главное – позволить энергии выйти наружу. Помогает своеобразное «боксирование воздуха». Поэтому между участниками должно быть пространство, позволяющее это делать.

Следующее движение – «разрывание цепей». Психологическое выражение – «Дайте мне жить своей жизнью!» Затем можно использовать пихание ногами, особенно назад. Поэтому надо встать вдалеке от стен. Эти простые упражнения помогут выразить многое. В конце второй стадии музыка опять поменяется.

После высвобождения энергии появляется ощущение легкости и возможности как бы подниматься. На третьей стадии надо прыгать на плоской поверхности стопы. Руки при этом должны быть подняты кверху. Прыжки сопровождаются звуком «Ху!».

Каждый удар о землю дает энергию. Следует почувствовать себя резиновым мячиком. Каждый раз прыгать следует выше. Тогда можно будет почувствовать радость поднимания. Поможет специально подобранная музыка. В конце этой стадии раздастся звук «Стоп!». Это записанный голос Ошо. В этот момент надо замереть.

Начинается четвертая стадия «тишина». На этой стадии надо начать наблюдать за своими мыслями. Непроизвольно могут появиться незначительные движения. Надо просто наблюдать за этим. В какой-то момент тело само найдет комфортное положение.

В этой стадии не должно происходить сознательных движений. Нельзя издавать звуки. Если появится желание присесть, то следует преодолеть его. Последняя стадия – «празднование». Это танцы, которые проповедуются Ошо во всех его учениях.

Стадии медитации и их длительность

Всего существует пять стадий: «Дыхание», «Катарсис», «Ху», «Стоп», «Танец». Длительности стадий составляют соответственно: 10 минут, 10 минут, 10 минут, 15 минут и 15 минут. Длительность полной медитации – один час.

Первая стадия – «Дыхание»: 10 минут

Стоя в расслабленном состоянии, начинайте дышать через нос. Сосредотачиваться следует на выдохе, а о вдохе тело само позаботится. Дышать следует настолько быстро, насколько возможно. Дыхание должно быть глубоким и хаотичным. Если почувствуете, что в дыхании образовался ритм, его надо срочно нарушить.

Чтобы помочь подняться энергии, следует использовать движения тела. Чувствуя, как энергия поднимается, следует не давать ей выходить из тела. Все, кроме дыхания, должно перестать существовать.

Вторая стадия – «Катарсис»: 10 минут

На этой стадии следует, как бы взорваться и выплеснуть все наружу. Можно почувствовать себя сумасшедшим и выплескивать все, что рвется из разума. Можно прыгать, трястись, кричать, плакать, петь. Самовыражайтесь в этих действиях, ни в чем не ограничиваясь. Не позволяйте своему уму вмешиваться в происходящее.

На этой стадии не должно быть никакого стеснения или стыда. Внутри как бы кружится энергетический вихрь. Ваше тело символами движения начинает общаться с вами. Необходимо прислушиваться к этим сигналам и осуществлять диалог с телом. В результате вы добьетесь катарсиса – состояния наблюдателя.

Третья стадия – «Ху»: 10 минут

Поднимите руки вверх и начинайте выкрикивать мантру «Ху!», «Ху!», «Ху!». Поднимайтесь вверх и затем опускайтесь на всю ступню. Звук удара должен проникнуть глубоко в центр. Если прежде энергия двигалась наружу, то теперь она будет направлена внутрь. Это перенаправление обеспечит выкрикивание мантры. В конце третьей стадии надо почувствовать себя полностью истощенным.

Четвертая стадия – «Стоп»: 15 минут

В начале этой стадии, когда раздастся звук «Стоп!», следует замереть в той позе, в которой он вас застал. Нельзя менять положение тела. В этой стадии существует только сознание. Любое движение, чихание, кашель помешают потоку энергии. Прислушивайтесь к себе.

Пятая стадия – «Танец»: 15 минут

Празднуйте жизнь! Через танец выражайте всему свою благодарность. Это не обычный танец. Во время его исполнения постарайтесь почувствовать безграничную радость. Будьте после этого счастливы весь день.

Видео-инструкции динамической медитации Ошо

Как проходит динамическая медитация

Видео инструкция к динамической медитации. Часть 1

Видео инструкция к динамической медитации. Часть 2

Динамическая медитация Ошо. Детальное объяснение техники Свами Даши

Эффект медитации

Ошо был очень хорошего мнения о разработанной им методике. Его ученики и последователи отмечают высокую эффективность динамической медитации. Такого же мнения и те, кто ее практикует сегодня.

В больших городах по всему миру имеются специализированные центры, где проводятся групповые занятия. По этой методике можно заниматься и самостоятельно. Ошо советовал, что наибольшей эффективностью обладают медитации, совершенные в утренние часы.

Чем больше будет практика, тем легче будет осуществлять упражнения. Ожидаемый эффект может произойти только при правильном выполнении всех пяти стадий. Динамическая медитация подходит всем людям. Не играют никакой роли ни возраст, ни пол, ни вес. Прилив энергии начинает ощущаться после первого же занятия. Регулярная практика дает более мощный эффект.

Научные исследования

При создании динамической медитации Ошо опирался на научные знания анатомии и физиологии. Связь между эмоциями, заблокированными в нашем подсознании, и болезнями, поражающими тело, сейчас научно доказана.

Одни из самых мощных медитативных техник на сегодняшний день - это динамические медитации Ошо. Принадлежат они индийскому учителю Ошо Раджнишу, создателю системы новой саньясы.

Назначение динамической медитации

Динамические медитации Ошо направлены на очищение бессознательного человека от тех ограничителей и подавленных эмоций, которые в нем затаились. Копится этот мусор с детства, и если периодически его не вычищать, то он в форме той или иной патологии выходит наружу, здорово мешая жить. Поэтому медитации Ошо - это очень хороший способ преодолеть все внутренние барьеры и начать жить полной жизнью.

Продолжительность динамической медитации составляет один час и состоит из пяти последовательных частей. В принципе, эти медитации Ошо можно проводить и дома самостоятельно, однако групповая практика дает несколько более сильный результат.

Но даже если вы медитируете вместе с кем-то, это все равно только ваш собственный опыт, поэтому закройте глаза и не открывайте их всю практику, чтобы ни на кого не отвлекаться. Специально для этого можно использовать повязку.

Что касается прочих условий, то желательно медитировать на голодный желудок. Также рекомендуется для удобства практики надеть свободную, не стесняющую движений одежду.

Часть первая: дыхание

Первая часть медитации Ошо длится десять минут. В это время нужно дышать через нос в хаотичном ритме, концентрируя внимание на выдохе. О вдохе тело позаботится само. Воздух должен проникать как можно глубже в легкие. При этом темп дыхания должен быть максимальным. Дышать нужно так быстро, как вы можете себе позволить, однако не пренебрегая глубиной вдоха. Используйте все свои ресурсы, чтобы помочь освободиться энергии. Можно двигаться, если вам это поможет ускорить или углубить дыхание. Наконец, вы должны почувствовать энергию, поднимающуюся внутри вас. В этот момент очень важно осознать ее и поставить под контроль, не дав ей выйти наружу раньше времени.

Часть вторая: катарсис

Вторая часть медитации Ошо длится также десять минут. В этот момент вы должны "взорваться" - выплеснуть все то, что так рвется наружу. Не бойтесь показаться сумасшедшим, не ограничивайте себя. Делайте абсолютно все, что захочется: пойте, кричите, топайте, танцуйте, визжите, рыдайте, заливайтесь смехом и т.д. Такова техника медитации Ошо - разговор с телом на языке эмоций. Очень важно тут быть обтекаемым, не ставить себе внутренних заслонов и не сковывать себя. Нужно просто отдаться течению вашей энергии, ее потоку и делать все то, что будет естественно проявляться. Самое главное - не анализируйте! Критическая деятельность ума в этот момент абсолютно неуместна.

Часть третья: ху

Третья стадия, как и первые две, продолжается десять минут. Во время нее нужно непрерывно прыгать, непрерывно выкрикивая слог-мантру «Ху». Руки при этом должны быть подняты вверх, а звуки - максимально глубоки.

Прыгая, нужно каждый раз полностью опускаться на всю ступню, чувствуя при этом, как звук проникает в сексуальный центр тела. Здесь опять же требуется задействовать все ресурсы тела и души, всю энергию, выложиться на сто процентов. Только в таком случае пробуждается кундалини. Медитации Ошо работают в соответствии с принципом прямой пропорциональности. То есть вы получаете эффект, равнозначный затраченным силам и энергии.

Часть четвертая: стоп

Четвертая стадия занимает пятнадцать минут. Как только она начнется, нужно остановиться. Замереть в том месте и в той позе, в которой она вас застала. Положение тела не должно меняться, потому что в противном случае будет нарушен поток энергии. Нельзя даже кашлять и т.п. Это как в детской игре с волнующимся морем, в которой нужно было замереть, как статуя после слов «Морская фигура, замри». Все эти пятнадцать минут от вас требуется только одно - наблюдать за собой. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли. Просто осознайте себя и наблюдайте.

Часть пятая: танец

Заключительный этап медитации заключается в танце. Но это должен быть не просто танец. В этот момент вы должны почувствовать безграничную радость и счастье и танцевать, проявляя эту радость в благодарности ко всему мирозданию.

Так рекомендовал совершать эту практику Ошо. Техники медитации, описанные им, различны. Всего их около сотни, но именно динамическая медитация стала наиболее популярной среди его последователей. Теперь, описав технику, ниже мы разъясним чуть подробнее внутреннюю суть этой мощной системы трансформации.

Что такое динамическая медитация?

Во-первых, как сам говорил, проводя вечерние медитации, Ошо, динамическая практика - это метод создания такой ситуации, в которой может состояться глубокая медитация из-за напряжения, проявленного человеком. Принцип работы заключается в том, что если максимально напрячь тело и психику, то вам больше ничего не останется делать, кроме В обычном режиме это трудно сделать, поэтому очень часто медитация так сложна. Но если все существо человека находится на взводе, то он автоматически впадает в нужное медитативное состояние.

Именно служат первые три части медитации. Они подготавливают человека, напрягая его на уровне физического, эфирного и Глубокое дыхание приводит к перестройке физического тела из-за резкого изменения режима обеспечения кислородом. Это, в свою очередь, неминуемо ведет к изменению эфирного тела. Именно для этого предназначены первые десять минут глубокого быстрого дыхания.

О первой части

Оно должно быть и быстрым, и глубоким, потому что в таком темпе исполняет роль молотка, который стучит по эфирному телу, пробуждая его и спящие в нем энергии. Поэтому на первом шаге нужно сконцентрироваться тотально, отдаться ему полностью. Ничего, кроме дыхания, не должно существовать для вас. Вы сами должны стать дыханием.

О второй части

Второй шаг начинается тогда, когда энергия внутри вас начинает бурлить. Обычно десяти минут первого этапа для этого достаточно. Теперь внутри вас кружится мощный энергетический вихрь, и ваша задача - отпустить его на волю вместе с вашим телом. Оно должно иметь возможность делать все, что захочет. Ни в коем случае не должно возникать для этого препятствий с вашей стороны. Никакого стыда или стеснения категорически не допускается. Однако это не просто бездумное кривляние. На самом деле в это время вы должны совершать важную работу - общаться со своим телом. Нужно прочувствовать его и позволить ему выразить в символах телодвижений то, что оно хочет до вас донести. Отдаваясь на волю телесных импульсов, необходимо осознавать его, слушать его на его языке. Это называется диалогом с телом или сотрудничеством с телом.

И не забывайте, что все должно происходить на максимально высоком уровне отдачи. Ничто в динамической медитации не происходит вполсилы. Если вы не отдадитесь телу полностью, то сведете на нет весь эффект практики. Одним словом, на втором этапе вы должны стать телом так же, как на первом этапе были дыханием.

О третьей части

Итогом второго этапа должно быть непроизвольное состояния наблюдателя. Это и есть катарсис. Его не нужно добиваться, напротив, вам необходимо полностью отождествиться со своим телом. Но если вы выложитесь на сто процентов, то неминуемо настанет момент, когда вы почувствуете, что тело - это нечто отдельное и самостоятельное. В этот момент и наступает третий этап практики, когда необходимо начать прыгать и выкрикивать слог «Ху». Ошо позаимствовал его из суфизма. Суть третьей стадии в том, что энергия теперь начинает двигаться в другом направлении. Если прежде она направлялась наружу и вниз, то на третьем этапе начинает течь внутрь и вверх. Выкрикиваемая мантра обеспечивает это перенаправление, и поэтому ее требуется постоянно и в полную силу выкрикивать, ударяя себя вовнутрь звуком. Как и прежде, вам необходимо слиться с вашим действием, то есть стать звуком, как прежде вы были телом и дыханием. Необходимо дойти до состояния истощения, до крайней точки напряжения, чтобы могла случиться следующая, четвертая стадия, в которой от вас требуется только застыть и наблюдать.

О четвертой части

В это время существует только ваше сознание и ничего более. Это состояние происходит непроизвольно, вам нет необходимости стараться его добиться. Главное в третьей части - это не потерять его случайным движением или внезапно пришедшей в голову мыслью. Четвертая стадия - это то, ради чего проделывается динамическая медитация вообще. Предыдущие три этапа служат подготовительными ступенями для нее. Когда она случается, все должно уйти.

Очень высокого мнения был о динамической медитации Ошо. Отзывы его учеников и тех, кто сегодня продолжает эту практику, также свидетельствуют о ее чрезвычайной эффективности. В крупных городах она проводится регулярно в специализированных центрах при стечении множества человек. Но если группы практиков поблизости нет, это не страшно: заниматься по данной технике можно и самостоятельно. Как советовал Ошо, утренние медитации наиболее эффективны. Это в полной мере касается и динамической медитации. Поэтому для максимального эффекта лучше встать пораньше.