Ясный свет.

Медитация, по определению Дипак Чопра (Deepak Chopra) - «простой процесс, который трудно описать, но очень легко выполнить, если заниматься медитациями регулярно.»

В этой статье я приведу примеры из книги Deepak Chopra «The Essential Spontaneous Fulfillment of Desire» («Спонтанное осуществление желаний»), в которой он раскрывает азы медитативных техник. Он утверждает, что медитация помогает успешно использовать принципы Синхросудьбы.

Медитация - мощнейшее средство для того, кто хочет научиться жить созвучно Синхросудьбе, видеть пронизывающие Вселенную нити и превращать желания в чудеса.

Медитация помогает сфокусировать внимание и намерение на тонких планах, давая нам доступ к невидимой, нетронутой энергии и информации.

Синхросудьба предписывает дважды в день медитировать по пятнадцать- двадцать минут, после чего следует момент приглашения архетипов. Просто не мешайте им. Проделывайте это два раза в день, и очень скоро ваша жизнь изменится. В остальном ведите себя как обычно. Утренняя медитация, перерыв, вечерняя медитация. Этого достаточно, чтобы ваша жизнь начала меняться, а желанные чудеса стали частью вашего существования.

Наш ум активен всегда, он постоянно прыгает с одной мысли или эмоции на другую. Внутри каждого из нас живет всеобщая душа. Она соприкасается с нелокальным разумом, и ей нужен путь, пролегающий сквозь туман посторонних мыслей - такие мысли, как правило, отвлекают нас от верного пути. Пробиться сквозь барьер мыслей так же трудно, как отыскать в густой мгле нужную тропинку.

Когда разум тих и спокоен, можно уловить мгновения полной тишины - Дипак называет их «мысленными дырами» - сквозь эти дыры можно заглянуть на более глубокий уровень души. С каждым взглядом «вглубь» ум проясняется; в конце концов сознание расширяется.

Смысл медитации - во временной остановке мыслительного процесса: нужно подождать, пока туман мыслей рассеется, и заглянуть внутрь, в свою душу. Управлять потоком мыслей довольно трудно. На первых порах неудачи могут сильно разочаровать, но разочарование - та же мысль, та же эмоция-прегра- да. Надо избавиться от всех мыслей - тихо и спокойно.

• Начните с концентрации на каком-то предмете - тогда случайным мыслям будет труднее завладеть вашим умом; это очень распространенный метод. Сам же Дипак признается, что предпочитает начинать с дыхательной медитации.
• Расположитесь поудобнее. Сядьте на стул, обе ступни поставьте на пол. Положите руки на колени ладонями вверх. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
• Отслеживайте каждый вдох и выдох, но не пытайтесь контролировать дыхание. Возможно, вы обнаружите, что оно ускорилось или замедлилось, стало более глубоким или поверхностным; на какое-то время вы даже можете перестать дышать. Просто наблюдайте эти перемены, не сопротивляйтесь и не пытайтесь предвосхитить их.
• Если отвлечетесь на какие-то внешние звуки или внутренние ощущения и мысли, постарайтесь сосредоточиться на дыхании снова. Это главная медитация. Когда научитесь спокойно сидеть, сконцентрировавшись на дыхании, я рекомендую добавить мантру.
• Мантра создаст ментальную среду, которая позволит вашему сознанию расшириться.

Один из наиболее простых и эффективных способов очищения организма от токсинов, предлагает Дипак Чопра в своей книге “Идеальная энергия”:

“… я бы хотел предложить вам специальную методику, позволяющую вывести из организма вредные вещества, или токсины. В Аюрведе эти вещества называются “ама”. Ама блокирует нормальное функционирование организма и вызывает нарушения дошей. Она представляет собой остатки не переваренной пищи, откладывающиеся в организме в виде токсинов. Часто источником ее возникновения является жирная, несвежая или тяжелая пища, такая как сыр или продукты из белой муки или рафинированного сахара.

Простым и эффективным способом разложения и последующего удаления амы из организма является питье горячей воды в течение дня.

Объясняется это просто: в аюрведических тестах ама описывается как липкое вещество белого цвета, которое закупоривает каналы организма. Чтобы отмыть жирную или липкую посуду, вы пользуетесь горячей водой; таким же образом вы можете использовать горячую воду для постепенного удаления амы из своего организма.

Несмотря на то, что употребление горячей воды может показаться слишком простым методом, вы будете приятно удивлены результатами его применения. Благодаря этому методу не только улучшится ваш сон, но и все ваше тело станет более легким и гибким и вы ощутите уравновешенное состояние психики.

Однако, чтобы достичь такого эффекта, вы должны иметь в виду следующее:

Во-первых, вода должна быть очень горячей – настолько горячей, чтобы вам приходилось на нее дуть, прежде чем сделать глоток.

Во-вторых, важно не количество выпиваемой воды, а то, как часто вы ее пьете. Для наилучшего эффекта пить воду следует через каждые 30 минут. Если это покажется вам трудной задачей, можете делать по одному – два глотка как минимум через каждый час. Можно выпивать гораздо большее количество воды, в зависимости от того, насколько сильную жажду вы испытываете.

В течение дня вы можете пить и другие напитки, но никогда не забывайте о горячей воде. Самый легкий способ придерживаться этой процедуры – купить термос и заливать его по утрам кипяченой водой, которая будет оставаться горячей в течение примерно 10 часов. Через несколько дней вы почувствуете себя таким спокойным и уравновешенным, что начнете с нетерпением ожидать момента выполнения этой процедуры.

В первые несколько недель у вас могут отмечаться более частые позывы к мочеиспусканию и вам может показаться, что количество выделяемой вами мочи стало намного превышать количество потребляемой жидкости. Это связано с тем, что ваш организм начал “вычищать” из себя токсины и вредные вещества. Это признак того, что в вашей внутренней системе происходят мощные процессы. Через несколько недель характер мочеиспускания возвратится к норме, но ама еще будет продолжать выводиться из организма.

Всё, что существует, — это один и тот же дух, наблюдающий себя глазами различных наблюдателей".

"От чистого сердца можно достичь чего угодно. Когда вы просите, Вселенная слышит каждое ваше желание".

Дипак Чопра.

Имя Дипака Чопры известно многим миллионам людей во всём мире. Упоминание его имени у многих вызывает чувства огромной благодарности и любови за всё то, что доктор Дипак Чопра сделал для них хотя при этом мало кто из них знаком с ним лично. Он помог многим и многим людям качественно изменить свою жизнь, обрести здоровье, счастье, радость и любовь.

Он известен, как аюрведичесий врач, писатель, который объединил в своих книгах западную и восточную философии, он также является лидером в области психотелесной медицины и человеческих возможностей. Некоторые его знают, как одного из создателей знаменитого фильма "Секрет".

Он родился 22 октября 1946 года в Нью Дели, Индия. Его отец Кришна Чопра был известным кардиологом, служил священником при местном госпитале и лейтенантом британской армии. Дед Дипака практиковал аюрведу.

С детства он рос в окружении учения Веданты, Бхагават-Гиты, что оказало большое влияние на его мировоззрение и стало частью того, чем он впоследствии делился с людьми во время своих выступлений, в своих книгах.

Своё образование он начал в католической школе Святого Колумба и уже тогда он начал мечтать стать исследователем и писателем, однако позже понял, что всё таки его призвание — лечить людей. Поэтому он закончил Всеиндийский институт медицинских наук и в 1968 году вместе со своей женой эмигрировал в США. Здесь уже он проходил ординатуру и клиническую практику. По завершении ординатуры Чопра сдал экзамен на доктора терапии и эндокринологии. Вскоре у него родилось двое детей: сын — Гаутам и дочь Маллика.

Первоначально Дипак Чопра преподавал, затем возглавил New England Memorial Hospital и занялся частной практикой. Однако он не был удовлетворён своей работой, получаемыми результатами в своей работе, ему хотелось дать своим пациентам как можно больше И тогда Дипак Чопра начинает изучать и практиковать, как и его дед, аюрведу.

Реализовал Дипак Чопра и своё желание стать писателем и сейчас он является автором множества книг, ставших бестселлерами, в которых он показывает людям простые способы решения проблем в жизни, улучшения своего здоровья, исполнения своих желаний. Он помогает людям осознать свои возможности, подводят человека к достижению совершенно новых результатов, разрушая старые привычные стереотипы.

Он выступает с лекциями в Америке, Индии, Европе, Австралии, и Японии. В настоящее время является исполнительным директором Института психотелесной медицины и человеческих возможностей при Центре скорой помощи в Сан Диего, Калифорния.

Вот некоторые из его книг:

• Совершенное здоровье.
• 7 духовных законов успеха.
• 7 духовных законов успеха для родителей.
• Путь волшебника.
• Как избавиться от вредных привычек.
• Спонтанное исполнение желаний.
• Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.
• Идеальна энергия.
• Как познать Бога. Путешествие души к тайне тайн.
• Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы.
• Тело и ум, неподвластные времени.
• Возвращение Мерлина.
• Будда.
• Владыки света.
• Ангел рядом.
• Избавление души от страха и страданий.
• Книга тайн.
• Огонь в сердце. Духовные законы взросления и множество других.

Чтобы понять, чему учит Дипак Чопра в своих книгах, достаточно прочесть несколько цитат:

• "Тебя в мире нет. Мир находится в тебе. Это главный принцип единой реальности так же означает, что тебя нет в твоём теле. Это тело находится в тебе. Ты живёшь не в своём уме. Это твой ум находится в тебе".
• "Не контролируй ничего кроме того что чувствуешь".
• "Когда кто-то задаёт вопрос: "А есть ли Бог?", наиболее правомерным ответом будет: "А кто, собственно, спрашивает"?"
• "Чтобы быть уверенным в своём финансовом положении, не тратьте деньги, которые вы не заработали, чтобы купить вещи, которые вам не нужны, чтобы впечатлить людей, которые вам не нравятся".
• "Способность каждого ребёнка ощущать чудо повседневного существования — самое убедительное доказательство того что Природа хочет нас видеть преуспевающими. В нашей собственной природе заложено встречать жизнь с радостью".
• "Вы любите, если вы знаете, что вы — это любовь".
• "Блокируя свои желания, вы перекрываете естественный путь роста".
• "Молитва — это просьба, направленная малой частицей Бога большой части Бога".
• "Все другие — отражения вашей собственной любви. В действительности не существует никаких "других", только "Я" в иных формах".
• "Пробейтесь через все свои иллюзии, и вы обнаружите, что вы есть только любовь".

Никого не оставили равнодушными книги Дипака Чопры. Написанные в простом и доступном стиле, они ложатся прямо в сердце каждому, кто их читает. В каждом человеке происходит пробуждение от некоего "сна" иллюзий, в котором он пребывал ранее.

Слова Дипака заставляют посмотреть на мир совершенно другими глазами, дают совершенно новое понимание происходящего, понимание себя.

Человек видит свои прежние заблуждения и одновременно с этим приходит новое понимание того, как следует жить на самом деле. Этот переворот сознания убирает все блоки, которые мешали человеку ранее понять и раскрыть полностью все свои способности, открывают дорогу к счастливой жизни.

И поэтому к книгам Дипака Чопры люди обращаются вновь и вновь, чтобы получить новые знания, а их сердца наполняются радостью и любовью.

Вот почему Дипак Чопра настолько популярен во всём мире, и весь мир ожидает от него всё новых открытий, откровений, и в свою очередь, Дипак продолжает неустанно помогать людям жить осознанной и счастливой жизнью.

Новая книга Дипака Чопры, «Совершенные гены » (Super Genes), рассказывает, как сдвиги в образе жизни могут перезапустить ваше здоровье на генетическом уровне.

Цель этого? Впрыгнуть в так называемое «радикальное благополучие».

Но что это означает?

- Радикальное благополучие выходит за рамки просто хорошего здоровья , - говорит Чопра из своего калифорнийского офиса. - Это состояние, в котором ваше тело постоянно полно радости и энергии, сердце любит и сострадает, ум спокойный, живой и размышляющий - и наконец, что более важно, жизнь полна легкости бытия, беззаботности и радости. Эти качества автоматически приводят к прекрасному телу и состоянию ума.

Возможно ли жить со всем вышеперечисленным в то время как мы перегружены, перерабатываем и ощущаем себя на пределе возможностей?

Могу сказать только, что моя жизнь была именно такой, - говорит Чопра. - И я знаю людей с таким же опытом - значит, все возможно.

Дипак Чопра, которого прозвали «пророком от нетрадиционной медицины» - терапевт, обучившийся нейроэндокринологии - науке о химических процессах в мозгу. Свою работу он посвятил исследованию связей между физическим и ментальным самочувствием.

Я в шоке, - утверждает он, - потому что мой биологический возраст не больше 35-ти.

Он направляет свою внутреннюю молодость:

• на «крепкий спокойный сон каждую ночь;
• немного медитаций каждый день;
• здоровые эмоции вроде любви, сострадания, радости и покоя ума;
• по меньшей мере 10000 шагов в день;
• и наконец, хорошее питание.

Пенсионер - если мы говорим о его фактическом возрасте - просыпается в 5 каждое утро. Он придерживается аюрведической диеты, был убежденным мясоедом, но сейчас предпочитает вегетарианство с добавлением небольшого количества морепродуктов. Он считает, что «злейший враг любого режима питания - воспаления» , поэтому пропагандирует продукты, которые борются с ними - ягоды, помидоры, имбирь и куркуму.

Есть ли у него какой-нибудь совет для родителей, которые хотят вырастить счастливых и здоровых детей?

- Пока им не исполнится пять лет или даже десять, дети во всем следуют своим родителям, - говорит Чопра. - Дети будут не слушать, что вы говорите, но наблюдать за тем, что вы делаете. Все это происходит благодаря зеркальным нейронам. Мы учимся, подражая.

Давайте будем реалистами. Пытаясь улучшить свою физическую форму, питание, сон и эмоциональное состояние одновременно, можно добиться перенапряжения. Хорошо, тогда какая здоровая привычка должна оказаться в приоритете?

Уделяйте себе по несколько минут снова и снова в течение дня, - говорит Чопра. - Просто делайте что-нибудь простое: наблюдайте за своим дыханием, например. Хорошо начинать с этого - в течение совсем небольшого количества времени.

Мы заканчиваем разговор, я желаю ему хорошего вечера, не сомневаясь, что так оно и будет. У Чопры вообще когда-нибудь бывает плохой день?

- Я никогда не ощущаю стресса , - говорит он, и это так отчасти благодаря специальному ритуалу перед отходом ко сну .

Каждую ночь я сажусь на кровать и вспоминаю уходящий день - так, как будто смотрю на экране фильм с собой в главной роли. Я занимаюсь этим около трех минут и затем говорю себе: сегодня уже становится сном - и даю ему уйти. Я ни за что не держусь - и поэтому остаюсь эмоционально свободным.

Новая книга Дипака Чопры, «Совершенные гены» (Super Genes), рассказывает, как сдвиги в образе жизни могут перезапустить ваше здоровье на генетическом уровне.

5 принципов благополучия

Питание

Типичный современный режим питания легко может вызвать воспаления, которые впоследствии способны привести к разнообразным хроническим заболеваниям или ожирению.

Чтобы сократить риск воспалений, добавьте в рацион пребиотики - вещества, которые защищают организм от воспалений. Например, позавтракайте овсянкой с бананами, отрубями и свежевыжатым апельсиновым соком.

Употребляйте пробиотики - пищу, содержащую активные бактерии - раз в день для здоровья кишечника. Это могут быть активные йогурты, соленья или квашеная капуста.

Питайтесь осознанно - ешьте только тогда, когда на самом деле голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете, что наелись.

Сократите перекусы до одной отмеренной порции в миске; никогда не ешьте прямо из упаковки.

Стресс

В основе хронического стресса обычно лежат три фактора: повторяемость, непредсказуемость и нехватка контроля. Подумайте о собаке, лающей за вашим окном: вы не знаете, когда это прекратится, и у вас нет никакой возможности это прекратить.

Уменьшите фоновый шум и количество отвлекающих раздражителей на работе. Также избегайте многозадачности: занимайтесь в каждый момент времени чем-нибудь одним.

Уходите с работы вовремя по крайней мере трижды в неделю и не берите работу на дом. Пусть офис остается в офисе.

Избегайте людей, которые похожи на источники давления и конфликтов. Даже нормальное офисное поведение с его домыслами и сплетнями является источником стресса - вплоть до угрозы полного эмоционального истощения.

Если вам приходится усиленно бороться с негативными эмоциями, попросите вашего лечащего врача назначить вам когнитивно-поведенческую терапию.

Тренировки

Секрет упражнений вот в чем: продолжайте и не останавливайтесь. Лучше сохранять активность на низком уровне в течение всей жизни, чем в институте приблизиться к уровню профессионального спортсмена, а затем полностью прекратить занятия.

На работе вставайте и двигайтесь каждый час, и половину обеденного перерыва посвятите движению - даже если это прогулка в пределах квартала.

Больше бывайте на природе: гуляйте хотя бы по 5–10 минут трижды в день.

Заведите себе больше активных друзей и присоединяйтесь к их активностям. Запланируйте общие тренировки с друзьями или партнером два раза в неделю.

Отнеситесь к свободному времени творчески - придумайте что-нибудь кроме телевизора и интернета.

Помогайте добровольно тем, кто нуждается в помощи с уборкой, покраской и ремонтом. Это послужит как вашей физической форме, так и духовному росту.

Сон

Сделайте вашу спальню максимально темной. Если полная темнота невозможна, надевайте маску для сна.

Выпейте стакан теплого миндального молока, богатого кальцием и способствующего выработке мелатонина - гормона, который регулирует фазы сна и пробуждения.

Поэкспериментируйте с травяными чаями, отвечающими за хороший сон - ромашковым, из валерианы, пассифлоры, лаванды или кава-кава.

Попробуйте Абхьянгу - технику самомассажа, в которой используется тёплое кунжутное масло, мягко втираемое в руки, ноги, шею и торс (посмотрите видеоуроки на YouTube).

Не игнорируйте бессонницу. Ряд исследований ассоциирует расстройства сна с возникновением болезни Альцгеймера, а также с высоким артериальным давлением.

Эмоции

Возьмите на себя ответственность за свои чувства. Благополучие зависит от счастья, в то время как многие люди этой связи не видят.

Напишите список из пяти каких-нибудь особенных штук, которые делают вас счастливыми, и каждый день делайте по крайней мере одну из них.

Установите «политику хороших новостей» во время еды, будь то выбор радиостанции или темы для разговора за столом.

Вспомните ситуации в прошлом, когда вы были счастливы, и учитесь у них, будь то возобновление прежнего хобби или контакта со старым другом.

Ощутите отложенное удовлетворение - почувствуйте, как ваши решения помогут вам в будущем чувствовать себя так же хорошо, как сегодня.

Отредактированный фрагмент из книги «Совершенные гены» (Super Genes) Дипака Чопры и Рудольфа Э. Танзи.

Публикация Сайт "OMAR TA SATT "